孩子到底几点睡才好

  
  经研究显示,影响孩子身高的因素70%来自于家长的基因,剩下的30%睡眠质量要大于运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素。那么孩子到底几点钟睡觉更好呢?下面合肥幼师学校老师来告诉大家这个问题的答案!
  5:00-7:00是影响长激素分泌最多的两个时段,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。
  生长发育专家表明,小学时必须在8点半前上床,这是因为,睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺,家长对锻炼也越来越重视,但唯独睡眠普遍不足。
  从西医的角度讲,生长激素是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于生长。
  生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,因为“太忙了”,所以它并不是24小时都在分泌生长激素。只有婴儿期是个例外。
  婴儿期时,不管是白天还是晚上,脑垂体在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿,长得特别快。幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。
  这两个时间段对长高至关重要!
  一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。
  不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。
  所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。生长发育专家的建议是:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。
  以上就是合肥幼师学校老师分享的知识,现在大家应该都了解了睡眠质量的重要性了吧,早睡个子高,身体棒!